Archives pour la catégorie Robert et le Sport…les activités sportives.

Rallye Raid Ecole cyclo VTT

Samedi dernier, sous un soleil presque estival, 12 gamins de l’Ecole cyclo VTT de l’AC3F (Fontaines St Martin) que j’anime participaient à un rallye raid VTT dans le parc de Miribel.   Il s’agissait de parcourir 25 km sur chemin et sentiers du Parc. les 12 jeunes étaient répartis en 3 équipes de 4, chaque groupe était  accompagné par un éducateur. Les groupes disposaient de carte et l’enjeu était de s’orienter (sans l’aide du moniteur) et de trouver le parcours. A l’arrivée, chacun des jeunes devait effectué 2 parcours individuel : maniabilité technique et sécurité routière. Le classement final (podium et seconde place) consistait en une moyenne des épreuves d’orientation et de  maniabilité.

Bref une bien belle journée passée avec ces 12 jeunes enthousiastes…un régal pour les 3 moniteurs du club!

mon petit groupe : Alexandre, Pablo, Victor et Tristan

mon petit groupe : Alexandre, Pablo, Victor et Tristan

les 12 gamins

les 12 gamins

 

avant le départ...

avant le départ…

à droite, à gauche,...on cherche le parcours.

à droite, à gauche,…on cherche le parcours.

Quentin sur le parcours de maniabilité...

Quentin sur le parcours de maniabilité…

Descente technique  sur le parcours de maniabilité...

Descente technique sur le parcours de maniabilité…

l'équipe AC3F au complet avec les 3 éducateurs.

l’équipe AC3F au complet avec les 3 éducateurs.

Une belle coupe pour récompenser les 12 jeunes...cerise sur le gâteau

Une belle coupe pour récompenser les 12 jeunes…cerise sur le gâteau

Nos 12 jeunes VTTistes de l'AC3F..

Nos 12 jeunes VTTistes de l’AC3F..

Ce dimanche 17 août, j’ai participé au Trail du Galibier*  à Valloire (73) avec au programme : 45km et 2740 m de dénivelé et un superbe (et super beau temps…frais) parcours  avec passage au col mythique du Galibier à 2642m. Bonne forme surtout dans les montées (7 au total et avec une vitesse d’escalade d’environ 700m/heure)..mais par contre, j’ai un peu galéré dans la dernière descente (15km) cassante : le bilan est modeste, 9h07 de course avec une place de 120eme sur 139 arrivants (beaucoup d’abandons car 200 coureurs au départ). Une bien belle journée et que du plaisir…évidemment!

Merci à Gérard qui m’a suivi  tout au long de ce trail…pour ses encouragements et ses photos!

*TRAIL DU GALIBIER : dès le départ, montée en forêt puis traversée et descente sur le hameau des Verneys, suivie de deux courtes montées et descentes. A partir du hameau de Bonnenuit : grimpée au Plan d’Orient, passage au camp des Rochilles puis au col des Rochilles, aux 3 lacs, au col des Cerces et au lac des Cerces. Descente sur Plan Lachat et longue montée en partie hors pistes balisé jusqu’au Petit Galibier, passage au col du Galibier (2642m) et à la table d’orientation du Galibier (2700m). De là, descente raide jusqu’à Valloire en passant à travers les Gypsiéres (vu au passage des edelweiss), au creux du vallon de la Lauzette, à Bonnenuit et petite cote avant de plonger sur Valloire.

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Passage au col du Galibier après 6h30 de course

trails 3

les encouragements de Gérard

trails 2

Dans la montée au col…avec l’aide précieuse des bâtons.

 

 

 

 

 

 

 

 

c'est terminé!!!!

c’est terminé!!!!

V TRAIL DU GALIBIER    PROFIL

profil de la course

descente aerienne sur le col du Galibier

descente aérienne sur le col du Galibier (30eme km)

O Les Gypsières

Passage dans les Gypsières (dans la descente)

LYON MONT-BLANC LYON

Samedi et dimanche, j’ai donc participé à la 64 ème édition de la « LYON-MONT BLANC-LYON« . Samedi l’étape comportait 205 km et 3500m de dénivelé. Les premières chaleurs et les difficultés, en particulier le Mont Saxonnex avec 4km à 10% de moyenne ont fait des dégâts. La dernière remontée sur les Carroz d’Arâches a été laborieuse. Le lendemain, la chaleur avait monté d’un cran et en début d’étape,qui comportait 220km, nous avons gravi le col de la Colombiére (1650m) avec les 3 derniers kms avec 9, 10, puis 11% puis une série de petites cotes à l’est d’Annecy. La chaleur, quelques erreurs d’alimentation, et la fatigue de la veille m’ont conduit à arrêter à mi parcours au 110eme km. Un peu déçu mais on fera mieux l’an prochain.

Ce matin sur la balance : -3,5kg…

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Albert, 20 ans, passionné de vélo

Cette photo retrouvée dans des archives familiales représente mon grand père, Albert Lafay, à l’age de 20 ans (celui à gauche sur la photo)… et déjà, dans la famille, il avait la passion du vélo. C’était en 1920! Mon père a lui aussi poursuivi dans cette voie avant que je ne reprenne le flambeau dans les années 50.  Anton, mon petit fils, est encore un peu jeune (4 mois)…pour grimper sur une bicyclette.

Albert, mon grand père

Albert, mon grand père (à gauche)

Marathon de Porto (suite)

Voila c’est fait! j’ai bouclé mon 33eme Marathon à Porto. Certes pas le plus rapide puisqu’une petite contracture au 20eme km m’a empêché de passer sous la barrière des 4heures (4h17mn). Par contre super ambiance dans l’équipe de l’Université Lyon1 qui a réussi le projet : 27 coureurs au départ et 27 à l’arrivée. Chapeau !

Juste avant le départ...avec l'ami Jean Claude

Juste avant le départ…avec l’ami Jean Claude

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Robin et nos supportrices

passage au 20eme km

passage au 20eme km

Plus que quelques mètres pour franchir la ligne d'arrivée...

Plus que quelques mètres pour franchir la ligne d’arrivée…

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L’équipe Lyon 1 après l’arrivée

la médaille autour du cou...et la banane

la médaille autour du cou…et la banane

Après la marathon, nous avons bien sur visité la ville magnifique et authentique de Porto…et déguster la fameux vin de Porto ….Excellent!!!!!!!!!!!!!!!!

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sur le pont de Gustave Eiffel…

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lumières sur Porto.

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en pleine dégustation…

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après la pluie…vient le beau temps à Porto.

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Farniente après le marathon sur les bords du Douro

 

MARATHON DE PORTO

Dans 4 jours je serai sur la ligne de départ du Marathon de Porto : 42.195km sur les bords du Douro. Je serai accompagné par 30 coureurs de l’Université Lyon 1 dont les amis Jean-Claude, Jean, et Dany qui pilote le projet à Lyon 1. Compte tenu de ma préparation, j’envisage de descendre en dessous de …non pas des 3heures (c’est terminé pour les performances de ce type). Le projet est de descendre en  dessous des 4h et de prendre du plaisir.

TRAIL du BÉLIER 2013 à La Clusaz

La Clusaz, le dimanche 25 août 2013,

Avec mon ami Jean Claude ce doit être la 12eme participation à ce Trail de La Clusaz. Les nuages et les orages de la nuit ont fait place à un soleil magnifique et la course se déroulera par un temps idéal. Nos supportrices habituelles Rosette et Mireille ont été renforcées par Élisa et Minette et Gilles les cousins du « grand ».

Au programme 27km et quelque 1500m de dénivelé.

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Avant le départ avec la supportrice N°1…Elisa

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C’est parti pour 27km avec l’ami Jean Claude

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Passage à mi-parcours au Crêt du Merle

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Jean Claude, 7 décennies et la superforme à l’arrivée….

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Après la course, la bise au « coureur »

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Après la course, la fête et le réconfort…bien mérité!

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…+ 1 petit repas dans une auberge savoyarde! on se laisse pas abattre

Résultat de la course : Robert : 3h17 et 457eme/761——Jean-Claude : 3h37 et 607eme/761

Brevet de Randonneurs des Alpes (BRA 2013)

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– Avec Claude au BRA 1983

C’était il y a 30 ans je prenais part à cette randonnées cyclo mythique avec mon ami Claude. Dimanche j’ai donc refait le parcours des 225km qui part de Vizille (il y a 30 ans nous partions de Grenoble).

Je fais le choix de partir à 4h du matin avec l’objectif de terminer vers 17h. Je pensais que tenir une moyenne de 20km/h était possible. En fait avec les arrêts (ravitaillement et plateau repas à Valloire) c’est à 18h (moyenne vélo  de 18.9 km/h)  que je rejoindrai l’arrivée à Vizille, bien « entamé » quand même, mais totalement lucide.J’ai trouvé un bon groupe de cyclo de Sassenage (38) et nous sommes rentré du col du Galibier en passant par le Col Lautaret à  une vitesse de 35-40 km/h.

La journée a été difficile car il y avait pas moins de 5 cols au programme :

  • -Col du Glandon: le plus dur car avec passages à 13% et une pente très irrégulière
  • -Col de la Croix de fer : ce col est court car il relie en 3 km le Glandon à la Croix de fer :
  • -Col du Mollard : court (6.5km mais assez piégeux car passage à plus de 10%)
  • -Col du Télégraphe : chaleur au sortie de la vallée de la Maurienne mais on retrouve de la fraîcheur dans la foret; la pente est régulière mais ne descend pas en dessous des 8%. il faut en garder « sous la pédale »
  • Col du Galibier : bien sur le plus dur car il se trouve en fin de parcours, sa longueur est de 17 km et la raréfaction de l’Oxygène se fait sentir…et là c’est tout à gauche (je suis monté avec un développement de 30×28…et dans le dernier km il fallait tout ça. Au final, une belle journée de montagne avec des paysages toujours aussi grandioses (la vue en haut du Galibier et de la Croix de Fer, c’est quelque chose)…que du bonheur malgré la fatigue et les jambes un peu raides ce matin.

au total 4650m de dénivelé !..et une remarquable organisation des Cyclotouristes Grenoblois

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Au sommet du col de la Croix de Fer

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Ravitaillement au col de la Croix de Fer

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en escaladant le col du Mollard…au fond : les Aiguilles d’Arves

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au col du Mollard

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le dernier km du col du Galibier…Cette année on remarque qu’il reste beaucoup de neige

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Au Galibier…maintenant, il n’y a plus qu’à redescendre

Préparation au Brevet de Randonneurs de Alpes (BRA)

Il y a plus de 30 ans (juillet 1983, j’avais 23ans),  j’ai participé à cette épreuve cyclosportive, le BRA,  avec mon ami Claude de Chamelet. J’ai eu l’envie de refaire et de défier une nouvelle fois ce BRA, brevet de 225km avec l’escalade de 5 cols : Glandon, Croix de Fer, Mollard, Télégraphe et enfin, cerise sur le gâteau le Galibier qui culmine à 2642m…Prés de 4600m de dénivelé. Le départ se fera à Vizille le dimanche 21 juillet au petit matin (4h).

Pour préparer cette petite balade de santé, j’ai actuellement effectué prés de 2800km d’entrainement et j’ai participé à la Beaujolaise dimanche dernier (133km) et fait le tour du Beaujolais (170km et 3000m de dénivelé) mercred,i avec mon ami Bruno de Chamelet.

Résultat : dimanche 21 juillet

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Avec Claude…BRA 1983

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Avec Bruno…Il y a quelques années!